睡個好覺有很多因素，包括您的心態，整體健康，睡眠衛生和床墊。盡管每個人在您的睡眠狀況中都起著重要的作用，但有時只是換下床墊就可以幫助您獲得更好的睡眠。

臨床睡眠專家研究告訴我們：有一些具體跡象表明是時候升級床墊了：

1、晚上你經常走動。溫特說：“很多時候，疼痛或不適使您移動很多以設法感到舒適?！?您甚至可能沒有意識到這正在發生。早上檢查一下床單的狀態-如果它們都被捆扎或扭曲，則表明您正在輾轉反側?；蛘?，如果您與伴侶一起睡覺，溫特建議您詢問他們是否注意到您在晚上四處走動。

2、你早上很痛。溫特說，錯誤的床墊會給您的臀部，肩膀和膝蓋施加壓力，導致早晨僵硬和酸痛。他說：“悲傷是找出床墊是否以正確方式支撐您的好方法?！?/span>

3、你晚上過熱。如果您在晚上又熱又大汗淋漓，可能是您的床墊怪了。溫特說：“某些提供更多支撐的床墊有時會使您感到發燙?！?“在床上出汗是人們經常忍受的一件大事，但不應該?！?/span>

4、關注睡眠，你將精神健康生活，擁有美好的生活質量。