睡眠對身體有哪些好處？

    消除身體和大腦的疲勞

　　不管是從事體力勞動的還是做辦公室的,人的大腦一直處于活動狀態,消耗很多的能量,而消除這其中的疲勞,睡眠是非常必要的。而要消除大腦的疲勞,往往比消除身體的疲勞需要更多的睡眠。

　　消除壓力

　　感到有壓力的狀態,其實也可以說是大腦處于疲憊的狀態。就像有人說“討厭的事情,睡一覺就忘了”一樣,通過睡眠能夠讓疲憊的大腦得到休息,睡眠是非常有效的解壓方法。

　　經常性地慢性睡眠不足,會使壓力慢慢囤積,也可能會引發早起的憂郁癥等精神疾病。

　　身體的成長發育以及防止老化

　　睡眠中是成長荷爾蒙分泌的重要時期。在青少年生長發育期,能夠有充足的睡眠是長高的秘訣。另外成長荷爾蒙對成人來說也很重要,對老化的肌膚,傷口,以及其他身體組織的修復以及再生、脂肪燃燒等都有重要作用,所以優質的睡眠能夠保持年輕防止老化。

　　預防疾病

　　睡眠是,骨髓中產生白血球,紅血球等 能夠促進血液循環,有提高身體抵抗力以及免疫力。睡眠還能夠減輕心臟的負擔,是心臟能夠得到休息。好的睡眠能夠產生新鮮的血液,分泌促進代謝的成長荷爾蒙等等,預防各種疾病。

　　提高記憶力和學習效率

　　人的大腦在睡眠中,會對當天發生的事情,學習的內容進行整理,作為記憶留在腦中。尤其是在淺眠的時候能夠進行各種信息的整理。

　　淺度睡眠一般是在睡后3小時左右之后的周期性出現,能加深記憶,如果要想考試有好的學習效果,至少要保持3個小時以上的睡眠時間。經常聽到在考試前一天通宵,這樣法爾不能充分發揮學習效果,很可能達不到好的學習目標。

　　在如今繁忙的現代社會，我們都要重視睡眠的重要性，選擇一款舒適的空氣彈簧床墊，能讓睡眠更好。