最近，"8小時睡眠論"的觀點引起廣泛關注。

很久以前英國專家報道，強調人類必須滿足8小時睡眠才能保證健康，并曬出了睡8個小時跟睡6個小時容貌的區別。看上去對比確實挺大的，著實嚇壞了許多睡眠不足和失眠的人，于是大家都堅定的相信只要睡夠了8小時，就行了。

然而對于那些睡不夠8小時睡眠的人來說，就變得非常焦慮。尤其是那些本來就有睡眠障礙的朋友，如若床墊再睡起來不舒服，8小時睡眠就更加奢望了。好像不能睡滿8小時睡眠就是在慢性自殺，越想越可怕，越可怕越睡不著，不知道8小時還好，知道了反而影響睡眠了。于是在這些錯誤知識的引導下，一直得不到滿意的睡眠。

（圖片來自網絡）

大城市的生活壓力本來就大，于是許多人不得不被迫失眠。除了被迫失眠一族還有主動失眠一族，比如打游戲吃雞一族、躺著刷手機一族，輾轉反側一族，身體躺著腦袋卻興奮著失眠一族......

這些失眠族篤定的相信，即使晚上睡得太晚，也覺得可以通過晚點起來補覺，反正只要睡夠了8個小時，把錯過的睡眠時間補回來就可以了。然而，殊不知錯過了最佳睡眠時間，是補不回來的！

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因為早上睡覺，會令脾胃受到損傷，折損體內陽氣的生發，只會變得更加疲勞！所以有的人晚上熬夜，白天睡覺，睡三四個小時也不如夜晚睡一個小時。

所以說晚上一旦熬夜怎么補都是補不回來的。晚上熬夜傷了肝膽，早上不起床傷了大腸、傷了脾胃。這種睡覺方法怎么可能健康？補多少小時覺也是沒有用的！

現在我們一般都認為睡眠是由兩套獨立但是互相作用的過程在調節：一是生物鐘調節入睡時間，二是決定需要多少睡眠的自我平衡過程。原來的觀點是這兩個過程是互相不影響的，但是后來發現一些重要的生物鐘基因都參與了睡眠自我平衡過程的調控。

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而睡眠是恢復精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡覺時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，便利于精神和體力的恢復。

在美國的加州大學和美國癌癥學會聯手一項長達六年之久的研究表明，在一百萬30歲到102歲的人群中研究發現，在病例、年齡、健康情況的因素考慮進去后發現睡6~7小時，比每天睡覺超過8小時或者4小時的人死亡率要低的多，得出的結論認為：“人，睡眠7小時最為合適”。

同樣這個世界上既有英國撒切爾夫人這種每晚只需4到6小時的人，也有像網球傳奇羅杰·費德勒和飛人博爾特這種每晚需要睡10個小時的人。因此每個人每天需要的睡眠時間是不一樣的，執著于每晚睡幾個小時并沒什么意義。

睡眠并不是倒在枕頭上，閉著眼睛就是睡眠了，它是一個復雜又漸變的一個過程，早上醒來艱難爬起，白天上班腦袋空空，昏昏沉沉，面對疑問你肯定會認為這是睡眠不足造成的。

國外的一項科學研究表明，在對近上萬人進行睡眠時的腦波記錄發現，人睡眠時會首先進入慢睡眠時期，接著在進入快睡眠時期，如此反復一個晚上大約5~6次，通過數據的對比分析發現在凌晨1點~2點才入睡的人容易打亂人體的生物鐘，影響人的新陳代謝，嚴重的甚至會讓患有心臟病幾率增加百分之二十到三十。

因為睡眠問題導致如此嚴重的后果，很多人一定會問

老百姓常說“一年之計在于春、一天之計在于晨”，日出而作日入而息，睡眠的節奏跟自然同步。

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養生之人講究順應“自然之道、飲食有節、起居有規律、不勞作過度這樣就可以形神合一，長壽到自然而終”。因此順應自然，跟著自然時間的節拍來睡覺才是最合理的。

然而要想保證身體健康，精力充沛，僅僅是順應晝夜節律，也是不夠的，因為很多人會因為床墊睡的不舒服，晚上翻來覆去睡不著而嚴重影響了睡眠質量。早上起來又腰酸背痛，即使睡夠了8小時，也跟沒睡一樣。

因此睡在一張舒適的床墊上也是至關重要的，否則事倍功半。

（施華白蘭床墊）

澳洲進口施華白蘭空氣彈簧床墊是理想的選擇，獨特的空氣彈簧專利技術，可根據體重自我調節支撐，無論你怎么翻來覆去，都能完美的貼合脊椎曲線，保證睡的舒服自在，早上起來精力充沛，活力滿滿一整天。

因此，保證充足的睡眠時間(6~9h），順應晝夜節律，選擇一款舒適的床墊，這樣的睡眠，才是最健康的！

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