現代社會越來越大的壓力，很多人晚上睡不著，睡不穩，睡不夠……然后頂著熊貓眼昏昏欲睡，這樣的熬夜族在身邊有很多。很多人借口睡不著，然后玩手機玩到眼皮都睜不開了，才勉強去睡覺，但其中的危害，大家都懂的。很多養生專家都知道，在晚上睡覺之前的30分鐘，是最有效的保健養生時間。

    下面施華白蘭澳洲進口床墊品牌給大家介紹幾個睡前小動作，趕緊做起來吧!

　　1泡熱水腳

　　“晨起三百步，睡前一盆湯?！庇脽崴茨_，可起加速血脈運行，調整臟腑，壯腰強筋，增強新陳代謝，消除疲勞，加深睡眠等功效。水溫以40~50℃，暖和舒適為宜，出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，催眠助睡效果更佳。

　　2梳頭

　　古代醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等功效。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞。而睡前梳頭，可改善睡眠，提高睡眠質量。

　　3按摩

　　蘇東坡倡導睡眠“八字訣”——“姿當，按摩，定心，準時”，可見按摩能助人體進入深睡狀態。睡前經常按摩身體，雙手從頭到腳慢慢按揉，每一塊肌肉都來回按搓幾遍，按摩到那些重要的穴位和部位，調和好陰陽便能有效緩解疲憊，身體也感覺輕松舒適很多，睡意隨之而來，躺下便能安然入睡。

　　4喝杯溫牛奶

　　“睡前一杯奶，入睡來得快”。研究發現，牛奶中含有一種“天然舒睡因子”，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進睡眠。

　　總得來說，以上幾組小動作都只能給晚上深度睡眠加以輔助，想要擁有一天充沛的精力，還是離不開自身規律的生活習慣，適當的運動，營養搭配的飲食習慣以及良好的睡眠習慣。健康生活，由你主宰!!

　　施華白蘭床墊能帶給你真正的天然舒適好睡眠。更多關于床墊的問題可選擇留言，也可在去網站的新聞動態去了解，或者進入產品中心，查看更多關于床墊的信息。