1、高質量的睡眠對健康和整個生命的質量都是非常關鍵的。

　　2、睡眠時間過短，每24h睡眠少于6h，與包括死亡在內的不良后果相關

　　3、睡眠時間過長，每24h睡眠多于9~10h，也會產生不健康的后果

　　4、從整個人群來看，最合適的睡眠時間是7~9h，允許個體化差異的存在

　　5、睡眠質量是疲勞駕駛是引起機動車事故的重要原因，所有的人都應學習如何識別困倦時的表現和后果，選擇良好的睡眠，選擇好的睡眠寢具。

　　6睡眠障礙非常常見，會引起死亡率顯著升高，繼而產生經濟上的影響，這些都可以改善的。但是，很多睡眠障礙患者并未得到診斷和治療

　　7兒童的睡眠時間更應該得到確定，以保證其在期望的時間自然醒來，并有規律的醒和睡。、

　　8健康管理工作者應該接受更多的睡眠保健學知識，并鼓勵患者掌握合理的睡眠時間.。

　　9讓醫生意識到，與立即應用催眠鎮靜劑相比，認知行為治療對失眠來說是更好的治療。

　　10睡眠不足，會導精神不集中，做事反應慢，異常疲倦，消化道功能絮亂。