現代人每10個人當中就有9個人亞健康，失眠也是亞健康里面的一個表現，長期失眠會導致記憶力減退，免疫力下降，得憂郁癥，焦慮癥，更嚴重的還會出現猝死，可見，長期失眠是必須要重視的，今天澳洲施華白蘭進口床墊要分享給大家的就是按摩方法，希望能有注意提高睡眠。

第一招：頭部按摩
頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，并向眉心集中。
第二招：耳穴按摩
用手指順著耳廓從上到下進行揉壓，再用手指逐點按壓，交替進行。每穴按壓30秒鐘即可。每天堅持早、中、晚3次，每次5~6分鐘，可達到清火益智，心舒氣暢，睡眠香甜之效果。

第三招：手部按摩
按摩中指下方的手掌區和心包區，按摩10~15分鐘，可治療失眠。
第四招：足底按摩
臨睡前用熱水洗腳，或用手由里向外搓腳心90~100次，以加速血液循環和疏通經絡，可使人早入睡。也可在洗腳水中加點艾草，有祛寒逐濕的作用。

按摩是一種緩解的方式，還可以購買舒適的床墊，澳洲施華白蘭進口床墊全國均有門店，歡迎到店選購。