睡眠是一門學問，時有耳聞一張床睡了二十年沒壞就找不到理由換，但其實不僅床墊結構決定了睡眠品質、床單下經年累月的霉斑塵螨問題也關乎著你的健康。那么，在床上躺好躺滿就代表一夜好眠了嗎？先來認識一下關于睡眠的三兩事吧。

睡眠小百科

一般入睡后，身體會根據睡眠時間和狀態，由非快速動眼期（NREM）至快速動眼期（REM）反覆循環，每個周期約歷時 90 分鐘，大致經歷 4～6 個睡眠周期。非快速動眼期分為四期，深度睡眠發生在其中第三、四期時，主要執行身體修復的工作?？焖賱友燮诮永m在非快速動眼期后，負責鞏固記憶與刺激大腦活動，運作時間會隨著后半夜的睡眠周期漸增，深度睡眠則主要運作于前半夜的周期中。

睡前飲酒、睡眠環境差、慢性病等，都是干擾深度睡眠的因素之一，睡眠中人們普遍翻身 30 次左右，隨著外在睡眠環境不佳，翻身次數也會隨之增加， 簡單來說，穩固睡眠品質與我們的健康息息相關。既然人的一生有將近三分之一的時間要與床約會，聊完睡眠結構后，開始來認識一下睡眠的好伙伴「床墊」吧。

 01   彈簧床墊

彈簧床墊是人們最直接聯想到的床墊類型，彈簧床墊的結構有四部分，由上往下分別為1) 表層2) 舒適層3) 彈簧層4) 底層，表層是指與人體的接觸面；底層是指與下墊的接觸面；舒適層多為柔軟具釋壓性材質；彈簧層則是這段的主角。

彈簧床款式日新月異，「連結式彈簧」、「獨立筒彈簧」、「一線鋼彈簧」、「開放式彈簧」等都是常見款式，其中最普及的兩種類型如下。

連結式彈簧

連結式彈簧為早期普遍的傳統彈簧床型，因支撐性絕佳，故有「硬式彈簧床」的稱號。

主要內容包含彈簧粒、串聯鋼線及框線，也就是將一粒粒的彈簧以鋼線連結后，再以框線穩固整體。連結式彈簧普遍線徑從 2.0mm 到 2.6mm 都有，會利用線徑來控制床的軟硬度，線徑越細、床則越軟，反之同理。彈簧環數普遍從 4 環到 6 環，彈簧環數越多則代表回彈性越佳。

獨立筒彈簧

與連結式彈簧不同，獨立筒彈簧顧名思義是每一顆彈簧各自獨立以不織布或棉布包覆密合，避免彈簧互相干擾，并達到各個接觸面的受力均勻。

獨立筒彈簧普遍線徑為 1.6mm 到 2.4mm，環數大致落在 5 環到 9 環間。除了線徑和環數，獨立筒彈簧墊的彈簧顆數也是影響獨立筒床墊服貼感的關鍵，一般來說獨立筒的彈簧顆數越多，代表床面越能貼近吻合人體 S 曲線，以 5×6.2 的標準雙人床尺寸來說，市面上從 600 多 ～ 2000 多顆都有。

其中獨立筒又可分為「直排式」與「蜂巢式」兩種結構。蜂巢式結構因采取交錯排列，減少了彈簧間的縫隙，引此能填入更多彈簧粒，因彈簧顆數變多而增加的密度，使蜂巢式結構更突顯支撐力，然而其不平整的彈簧體邊緣，也考驗床沿封邊的工法與耐用度了。

至今，尚無法從單一數值去斷定彈簧床的軟硬度，還是需綜觀彈簧的顆數、環數、線徑、材質和舒適層等多項元素才能進一步做比較。值得一提的是，獨立筒因每顆彈簧獨立，故有著不受枕邊人翻動干擾的著名特性，事實上獨立筒因為被表層、舒適層、床單層層包覆，就算彈簧能各自單獨受力，包覆面也多少難免會受到布性拉扯而干擾，畢竟布與彈簧，我們應該還是比較愿意睡在布上面的。

 02   泡棉床墊

泡棉為石化原料聚氨酯（PU）發泡后的產物，能根據不同性能種類達到支撐、釋壓、包覆、恒溫等功能要求，根據人體曲線填補頸椎腰空隙且托撐力優異，不僅是常見床墊之一，更成為大部分床墊中的「舒適層」主要墊材。泡棉依其運用范疇可大致分為下列三種類型：

一體成型：整塊床墊體皆為泡棉，一般較厚實；

支撐主層：和彈簧墊一樣擁有表層、舒適層、底層，支撐層以厚度和彈力的泡棉為主；

舒適表層：泛指放置在彈簧床墊上層的緩沖舒適層、舒適墊。

聚氨酯可朔性和發展類型非常廣泛，如記憶棉、科技乳膠、親水棉等都是泡棉相關產物。記憶棉的特性是雕塑性極高，泡棉纖維會隨體溫應變軟硬度，幾乎完全貼合人體曲線，減少腰椎壓迫、保持血液暢通，發明起源于太空總署為減低太空人受沖擊力的傷害而發明；傳統泡棉床墊的缺點是容易聚熱，而新一代親水棉的親水性分子結構，能有效吸收熱氣與濕度，維持最佳溫濕狀態。

泡棉床墊一般可能會給人平價、次于乳膠床墊的印象，事實上質量好的泡棉與質量差的泡棉使用周期及效能性落差大，成本也會跟隨用料連動，所以高品質的泡棉床墊價格其實并不亞于乳膠床墊喔。

 03   乳膠墊

由于乳膠的范圍廣泛且使用歷史約有 90 年，被視為相對安心且穩定性高的綠色材質。原料中的「橡樹蛋白」有抑制病菌、防螨功效。乳膠床墊內數百萬個極其細密的氣泡如海藻狀般，能非常緊密的包覆住接觸面，并承負壓力得到良好支撐。優質天然的乳膠富有調節溫度、彈性良好等特性，但也因為是天然材質有其最佳使用周期，如品質佳且保養良好則可使用 10 年以上。

乳膠床墊的厚度從 125px 到 500px 都有，一般依下墊硬度增加乳膠墊厚度，如彈簧床可從搭配 125px 的乳膠床墊試起、木地板或木板床架則建議依需求挑選 250px 以上的厚度。

「乳膠床墊」與「記憶棉床墊」常常被拿來比較，兩者依照其特性各有擁護者，需注意的是常有標榜 100% 天然乳膠床墊，但事實上 100% 的乳膠是橡膠樹液，現今無論是 Talalay 或 Dunlop 乳膠制法，將乳膠固化的制程中，都需在橡膠樹液中添加一定比例的助劑配方，所以乳膠床墊的天然乳膠比例如在 90％ 以上，便算是相當高的比例了。

當然，決定一張好乳膠床的關鍵除了天然乳膠的占比外，密度、產地及安全認證也值得關心。

結尾

床墊款式族繁不及備載，有越來越多床墊類型可供選擇，這篇可當作挑選床墊的入門補帖，實際舒適躺感還是因人而異，建議親身試躺、多比較過后，才能了解自己的需求，注意選購床墊是要避開這幾種極其常見但是錯誤的做法，否則搬回家和試躺時候的感受全然不同。

溫馨小提醒：如果有更換床墊的想法，建議不要一下調整太大級距軟硬度，以免身體骨骼肌肉因難以適應新環境而引起疼痛。